Yoga, Meditation und Kälteimpulse schaffen einen wirksamen Ausgleich zum Arbeitsalltag und können helfen, stressbedingten Beschwerden wie Erschöpfung oder Burnout vorzubeugen.
Auf Basis meiner Erfahrung als Heilpraktikerin, Yoga- und Meditationslehrerin sowie Kälteexpertin entwickle ich passgenaue Programme für die betriebliche Gesundheitsvorsorge.

Die Workshops können flexibel in den Räumlichkeiten des Unternehmens oder an passenden Locations in Deutschland, den Niederlanden, Polen, Österreich , der Schweiz und darüber hinaus stattfinden. Gerne berate ich bei der Auswahl geeigneter Orte. Alle benötigten Materialien – inklusive Yogamatten, Pool und Eis für die Kälteexposition – bringe ich mit.
In Gruppen von ca. 10–50 Teilnehmenden vermittle ich praxisnah die Grundlagen von Yoga, Meditation und Kälteexposition. Durch sanft angeleitete Entspannungs-, Dehnungs- und Atemübungen lernen Mitarbeitende, Stress besser zu regulieren, ihre Konzentration zu stärken und neue Kraft zu schöpfen.
Achtsamkeit- & Meditation
Unsere Workshops vermitteln praxisnahe Achtsamkeits- und Meditationsübungen, die die Regeneration und Erholung der Mitarbeitenden fördern und stressbedingten Beschwerden wie Migräne oder Schlafproblemen vorbeugen. 
​ Durch die Schulung von Körperwahrnehmung und -bewusstsein werden alltägliche Risikofaktoren erkannt und langfristig reduziert​
Pranayama - Atemübungen
Atemübungen können im Alltag und Beruf gezielt zur Stressreduktion eingesetzt werden und steigern nachweislich Konzentration und Leistungsfähigkeit. In den Workshops werden verschiedene Techniken vermittelt, die helfen, sich vor wichtigen Präsentationen zu fokussieren, in herausfordernden Situationen Ruhe zu bewahren oder stressbedingten Ein- und Durchschlafproblemen vorzubeugen.
Yoga
Yoga löst Verspannungen, die häufig durch langes Sitzen entstehen, und fördert körperliche sowie geistige Entspannung. In den Workshops lernen Mitarbeitende einfache und effektive Übungen, die Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Konzentration stärken, stressbedingten Beschwerden wie Rückenschmerzen vorbeugen und das allgemeine Wohlbefinden steigern.  
Kälteexposition: Eisbaden & Kaltluftbaden
Wir kombinieren Entspannungsübungen mit Kälteexposition, um Stress abzubauen, das Immunsystem zu stärken und Schmerzen zu lindern. Auch ohne Leistung oder Rekorde zu erreichen, lernen Mitarbeitende in diesem fünfstündigen Tagesworkshop, wie sie Abwehrkräfte stärken, Stress reduzieren und als Team profitieren können. Bei Interesse können im Anschluss auch mehrtägige Reisen realisiert werden.
Vorerfahrungen mit den genannten Methoden sind nicht erforderlich. 
Begleitende Unterlagen mit einer Kurzübersicht zu den erlernten Bewegungs-, Atmen- und  Meditationstechniken werden den Teilnehmern im Anschluss zur Unterstützung der angestrebten langfristigen Verhaltensänderungen zur Verfügung gestellt.
​Als Einstieg biete ich Ihnen gerne auch wissenschaftliche Vorträge zu den genannten Spezialgebieten an.
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Nach dem Yoga mit Josephine ist der Stress des Tages vergessen 
Das 30 Minuten Entspannungsprogramm mit Josephine passt perfekt in die Mittagspause
"Die Yogastunden mit Josephine sind wie ein Kurzurlaub"