Eisbaden bei Hitze: Go or No-Go?

Ist es gefährlich ins kalte Wasser zu gehen bei extremer Hitze?
Die kurze Antwort: "Nein, wenn du weißt wie!" (Zitat Josef Köberl)
Unsere lange Antwort beschäftigt sich genau mit diesem WIE und dem WARUM dahinter (Lesezeit: 1 Min, Wirkung: lebensrettend).

Ein Teil der tödlichen Badeunfälle an heißen Sommertagen wird auf die Kälteschockreaktion und Herzrhythmusstörungen zurückgeführt. Die Auslöser dahinter zu verstehen, ist der erste Schritt, um potenziell tödliches Fehlverhalten zu vermeiden.

1. Kälteschockreaktion (Cold Shock Response)
Trifft kaltes Wasser auf den Körper, löst das reflexartig eine Schnappatmung aus, gefolgt von Hyperventilation. Gleichzeitig schnellt der Herzschlag durch die sympathische Aktivierung sprunghaft in die Höhe. Im flachen Wasser ist das kein Problem, man kann stehen und den Atem und Herzschlag wieder regulieren. Im tiefen Wasser sieht das anders aus. Hier kann die Schnappatmung dazu führen, dass man Wasser einatmet und ertrinkt.

2. Autonomer Konflikt
Wenn man ins kalte Wasser springt und dabei Körper UND Gesicht kalt und nass werden, wird zusätzlich zur Kälteschockreaktion auch der Tauchreflex ausgelöst. Da der Tauchreflex eine parasympathische Reaktion auslöst, die den Herzschlag verlangsamt kommen nun zwei gegensätzliche Signale am Herzen an. Dieser Wiederspruch kann Herzrhythmusstörungen auslösen. In seltenen Fällen kann das lebensbedrohlich werden, besonders für Menschen mit bestehenden Herz Kreislauf Vorerkrankungen. 

Sicherheitsregeln fürs Eisbaden im Sommer:

1. Da dieses Risiko speziell mit dem gleichzeitigen Untertauchen von Kopf UND Körper verbunden ist: springe nicht ins Wasser sondern laufe langsam hinein. 
2. Wenn dir sehr heiß ist, kühl dich vor dem Eisbad etwas ab, zum Beispiel indem du den Körper vorab mit kaltem Wasser benetzt.
3. Bleibe im Stehbereich
4. Tauche das Gesicht erst unter, wenn sich deine Atmung beruhigt hat (oder lass es ganz).

Wenn du mehr darüber lernen möchtest, wie man Menschen sicher anleitet, schau dir unsere ICE Coach Ausbildung an. Wenn du auf dem Laufenden bleiben möchtest, folge der ICE Academy gern auch auf Instagram. 
. 
Herzliche Grüße
Josephine & Douwe