• Home
    • English Page Summary
  • Terminüberblick
  • Wim Hof Methode
    • Wim Hof Workshops
    • Wim Hof Reisen
  • Angebot
    • Firmenangebote
    • Einzelbehandlungen
    • Gutscheine
  • Über mich
    • Mein Leben
    • Mein Buch
    • Meine Empfehlungen
    • Meine Partner
  • Kontakt
    • Datenschutz
    • Impressum
  • Jahrbuch
  Meditation & Wim Hof Workshops mit Josephine Worseck

Blog

Erster Wim Hof Workshop in Potsdam!!

8/22/2017

1 Comment

 
Bild
Die Wim Hof Methode (WHM) wurde von dem Niederländer Wim Hof entwickelt, der etliche internationale Rekorde im Ertragen extremer Temperaturen hält, darunter den Rekord für das längste Eisbad (1 Stunde, 13 Minuten und 48 Sekunden). Die WHM kombiniert uralte Atem-, Meditations- und Bewegungspraktiken aus dem Yoga mit systematischer Kälteexposition. Während des Workshops werden diese Komponenten der WHM praktiziert und ihre physiologische Wirkung auf den Körper erklärt. 

*SAVE THE DATE* Sonntag 17. DEZEMBER *SAVE THE DATE*

Im Dezember findet der erste WHM Workshop in Potsdam statt!!!  Der Kurs ist auf 15 Personen limitiert, bitte meldet Euch daher rechtzeitig via Mail an josephine@yoga-zirkel.de.
​DIE EFFEKTE DER WHM METHODE WURDEN VON VERSCHIEDENEN WISSENSCHAFTLICHEN INSTITUTEN UNTERSUCHT UND ERSTE ERGEBNISSE HABEN EINEN EINFLUSS AUF DAS AUTONOME NERVENSYSTEM UND DAS IMMUNSYSTEM GEZEIGT. IN DER INTERVENTIONSGRUPPE FÜHRTE DAS ÜBEN DER GELERNTEN TECHNIKEN ZU EINER VERBESSERTEN IMMUNANTWORT MIT MILDEREN GRIPPE SYMPTOMEN (PICKKERS ET AL., 2012 UND 2014; KOX ET AL., 2016). 
 LITERATUR 
(1) PICKKERS ET AL., 2012
 THE INFLUENCE OF CONCENTRATION/MEDITATION ON AUTONOMIC NERVOUS SYSTEM ACTIVITY AND THE INNATE IMMUNE RESPONSE: A CASE STUDY. 
(2) PICKKERS ET AL., 2014 
VOLUNTARY ACTIVATION OF THE SYMPATHETIC NERVOUS SYSTEM AND ATTENUATION OF THE INNATE IMMUNE RESPONSE IN HUMANS. 

(3) KOX ET AL., 2016
IMMUNOLOGIC CONSEQUENCES OF HYPOXIA DURING CRITICAL ILLNESS.

WEITERE INFORMATIONEN
WWW.FLOWGRADE.DE/BLOG/HOLE-DIR-ENERGIE-MIT-DER-WIM-HOF-POWER-ATMUNG 
WWW.WIMHOFMETHOD.COM 
1 Comment

Youtube

7/26/2017

1 Comment

 
Wahnsinn, Ihr könnt Euch nicht vorstellen, wie lange & wieviele Anläufe es gebraucht hat, bis dieses Video endlich online war. Aber was lange währt... Und Deshalb will ich mich auch gar nicht in langen Langen Zeilen verlieren, schaut einfach selbst!!! 
1 Comment

Eine SUP Yoga Photolovestory

6/7/2017

0 Comments

 
Ihr wolltet schon immer mal wissen wie so eine Yoga Stunde auf dem Stand Up Paddle Board aussieht?
Ob Ihr reinfallt? Was man am Besten anzieht? Schaut selbst... 
1# Hallo!!
Bei der kleinen Einweisung an Land lernen wir uns erstmal alle kennen ;)
Bild
Bild
3# Anker 
Während unser Yoga Stunde liegen wir sicher vor Anker - quasi im YogaZirkel!
Bild
5# INTENTION
Zum start darfst Du dir etwas Wünschen!
Bild
7# Tiger 
WIR TASTEN UNS VOR UND ERWECKEN DEN TIGER IN DIR ;) #DERTIGER #VYAGHRASANA
9# Spirit
#DERKRIeGER #VIRABHADRASANA 
#SPIRITUALWARRIOR ​der Kampf mit dem Ego...
Bild
Bild
11# Stuhl 
#Utkatasana einfache Asanas auf der Matte sind auf dem SUP eine Herrausforderung!!
Bild
13# Entspannen 
#shavasana mit geschlossenen Augen sieht man besser... Zeit deine WÜnsche zu visualisieren!  
15# CHAT
Wir lassen die Yoga Stunde gemütlich Ausklingen! Zeit für Gespräche... 
Bild
Bild
2# SUP
und schon gehts aufs Wasser! Ihr seid SUP Anfänger?
Kein Problem! 
4# ATMEN
Jetzt kommen wir erstmal auf dem SUP an! Atmen! Spüren Wind & Sonne  auf der Haut!
Bild
6# Erwärmung
Wir fangen langsam im sitzen an #seatedtwist 
Bild
8# SONNE 
​​​​WIR GRÜSSEN DIE Erde und die SONNE #Sonnengruss #SURYANAMASKAR 
Bild
Bild
12# Sein
Auf dem Wasser können wir #KINDSEIN & neues probieren! #Childspose#BALASANA
10# OM
Auf Anspannung folgt Entspannung! LOSLASSEN!! #NAMASTE  
#Anjalimudra 

Bild
14# Lachen 
#NAMASTE WIR SIND EINS MIT UNS UND DER WELT! UND GENIESSEN DEN MOMENT - im hier & jetzt!​
Bild
Bild
16# TEE
... und Tee! Vielen Dank an das Team von Per Pedales für diese Überraschung!!!

DU HAST LUST BEKOMMEN? SCHÖN! ​

IM JUNI BIETE ICH FOLGENDE TERMINE AN:
29. JUNI, 18.00 UHR / DONNERSTAG / GRIEBNITZSEE
30. JUNI, 17.30 UHR / FREITAG / WANNSEE 
​

...Weitere Termine findest Du hier! Anmeldung via Josephine@yoga-zirkel.de 


Das Yoga Zirkel SUP YOGA Angebot erfolgt In Zusammenarbeit Mit: 

Bild
Bild
Bild
Bild

0 Comments

Yoga, Yoga, Yoga...

3/14/2017

0 Comments

 

Ganze 500 Stunden Yoga - auf dem Weg zur Krankenkassenzulassung...

Bild
Die Freude war riesig als ich am 14. März nach mehr als 500 Stunden Yoga mein 500YTT Zertifikat in den Händen hielt! 

Wahnsinn! Endlich! Jetzt dauert es nicht mehr lang bis ihr meine kurse von eurer Krankenkasse rückerstattet bekommt.

Wahrscheinlich ist es in einem Jahr soweit - sobald ich meine von der ZENTRALEn PRÜFSTELLE FÜR PRÄVENTION vorgesehenen 200 Stunden als Kursleiter gesammelt habe. Tja, da sag ich nur: Willkommen zurück in Deutschland ;) 

0 Comments

10/12 Wochen Kapstadt

3/12/2017

0 Comments

 
Bild
Es ist kaum zu glauben, wie schnell die Zeit hier in Kapstadt verflogen ist: von den 12 Wochen sind nur noch 2 übrig. Ich habe unglaublich viele tolle Menschen kennengelernt und freue mich doch schon etwas auf zu hause. Auf den Frühling! Und den Heiligen See und SUP Yoga! Das ist hier wegen der riesigen Wellen & des Windes kaum möglich - daher hab ich zwischendurch einfach im Pool geübt! Herrlich! Ansonsten mache ich hier definitiv mehr Yoga auf der Matte - im Garten des Surfhouse oder am Strand! Hättet Ihr lust auf ein Yoga & Meditations RetReat in der Natur Südafrikas? Nächstes Jahr Plane ich zusammen mit dem Surfhouse drei jeweils einwöchige Termine für maximal 10 Teilnehmer. Lasst mich wissen ob Ihr Interesse habt. Dann sENDE ICH eUCH MEHR INFORMATIONEN!!! Bis bald in Potsdam - oder in Südafrika ;)     

Bild
In vielen Gesprächen -hier und zuhause- kommt früher oder später die Frage auf, wie ich es mir "leisten" kann 12 Wochen Urlaub zu machen. Die Antwort ist, ich lebe und arbeite hier ;) Vollzeit. Ich arbeite als digitaler Nomade für ein deutsches Biotechnologie Unternehmen und bin hier im Surfhouse für das Wohl der Gäste verantwortlich  - yoga inklusive! Mein Leben ist turbulent hier - aber in perfekter Balance. Ich liebe es nach der Arbeit Kiten zu gehen, oder ein Buch am Strand zu Lesen, oder den Sonnenuntergang auf Tablemountain & Co zu bestaunen. Am Wochenende fahren wir oft campen - so entkomme ich dem surfhouse Kitesurf trubel, entspanne am Lagerfeuer und entdecke ganz nebenbei neue Plätze, die ich euch vielleicht bald zeigen kann!  Das ist zwar noch ein paar Monate hin, Aber Bei Interesse könnt Ihr Euch heute schon für den Newsletter anMelden:  

Kapstadt Impressionen: Pool SUP Yoga... 

...und andere Schnapschüsse :)

#SignalHill #Lionshead #TableMountain #Bloubergstrand #SpiritFest 

0 Comments

Surfing the Yoga Wave ;)

1/31/2017

0 Comments

 
Bild
ES IST VERRÜCKT WIE SCHNELL DREI WOCHEN VERGEHEN KÖNNEN!! DER ALLTAG SIEHT HIER EINFACH ANDERS AUS! ABER ES GIBT EINEN ;)
ICH STARTE MEINEN TAG MIT YOGA UND ES FÜHLT SICH SO GUT AN!!!! ES IST EINFACH WUNDERBAR WIEDER STUNDEN "MEINES" YOGA-LEHRERS ZU BESUCHEN. DAS YOGASTUDIO WO ICH WOCHENLANG -20H DIE WOCHE- MEIN YOGA TEACHER TRAINING ABSOLVIERT HABE FÜHLT SICH AN WIE EIN ZWEITES ZU HAUSE! UND KAPSTADT AUCH!!!! ES IST VERRÜCKT & WUNDERBAR ZU SEHEN WIEVIELE MENSCHEN EINEN ANDEREN WEG FÜR SICH GEFUNDEN HABEN UND JEDES JAHR EINE BEWUSSTE AUSZEIT NEHMEN UM WIEDER MIT ENERGIE GELADEN IN IHRE HEIMAT ZU FLIEGEN!!!
Und es fühlt sich gut an dazu beizutragen! Jeden Dienstag und Donnerstag biete ich im Surfhouse und im Mystichouse Yogastunden an... und es schön zu sehen wie unserer kleine Surfer Yoga Community wächst! Die surfer Muskeln freuen sich über Dehnung und der Geist entspannt! Der Lohn sind lächelnde Gesichter! Und ich bin selbst immer ganz entspannt nach meinen Yogastunden und bereit mich Wind & Welle oder meiner Arbeit Am PC zu stellen... Die Work-Life-Balance stimmt & ich bin Glücklich!
​
Bild

  Ich sende Euch Sonnenstrahlen aus Kapstadt!!! Seid Gedrückt!

0 Comments

Mit Yoga gestärkt ins neue Jahr!

12/27/2016

2 Comments

 

Jedes Ende ist auch immer ein Anfang ~ jeder Anfang bedeutet ein Ende 

Dieses wunderbare Zitat von Yogi Vilas blieb mir im Kopf nach unser ersten gemeinsamen Stunde. Wohl kaum ein Ereignis zeigt uns dies so schön klar & deutlich wie der Beginn des neuen Jahres:
2017 beginnt - kann nur beginnen - wenn 2016 endet…
​​

“Mit Yoga gestärkt ins neue Jahr” - ein Vorsatz von vielen - aber wie schaffen wir es MEHR Yoga in unser Leben zu bringen? Ein Interview mit Vilas gibt Antworten:
BildCopyright Uwe Böhm Images
Vilas, “Yoga als guter Vorsatz” - hast Du einen Ratschlag zur Umsetzung? Für mich ist Yoga mehr als das reine praktizieren einer Abfolge von Asanas. Wir sollten Yoga in unser tägliches Leben integrieren - als geistige Haltung!

Und die Zeit auf der Matte? Was ist Deine Empfehlung? Hier gibt es keine Pauschale - weder Minimum noch Maximum. Jeder sollte soviel und solange praktizieren wie er es MIT FREUDE in sein Leben integrieren kann, ohne Zwang und ohne Alltag - aber mit Disziplin.

Wunderbar - Du hälst also wenig von den traditionellen Vorgaben vor & nach der Praxis (zwei Stunden!) weder zu Essen, noch zu trinken? Genau! Dann wenn es gut tut, dann sollte Yoga praktiziert werden. Ich denke, dass wir ohne Dogmen am glücklichsten sind!

“Entscheide selbst was gut für Dich ist!” - genau mein Motto!
Was tut Dir gut, Vilas? 
Lalla und ich starten jeden Tag mit einem Handstand. Das belebt! Danach schließen wir die “Fünf Schlüssel zur tiefen Praxis” an. Auf unserer Website (unter Shop -> Eigenproduktionen) kannst Du mehr über diese 5 Schlüssel erfahren - DAS ist eigentlich mein Ratschlag - die Antwort auf Deine erste Frage!

Der Kreis schließt sich ;)

WeNN IHR LUST BEKOMMEN HABT:
​
LALLA & VILAS BIETEN VOM 3.- 5. FEBRUAR EINEN WORKSHOP IN POTSDAM AN! 

“ASANA - GEWUSST WIE” 

UND fALLS iHR -SO WIE ICH- NICHT IN POTSDAM SEID GIBT ES DAS “YOGA ASANA VIDEO LEXIKON” IM APP STORE! ​

2 Comments

Yoga im Nomadenland

11/27/2016

1 Comment

 
Yoga im Nomadenland - das ist Yoga bei Kerzenschein in einer Authentischen kirgisischen Jurte!
Diese Fotos sind am 1. Advent entstanden und geben die Atmosphäre viel besser wieder als es meine Worte jemals könnten! Deshalb: überzeugt Euch am besten Selbst und kommt vorbei!!! Der nächste Termin ist am 11. Dezember um 15 Uhr! Wunschtermine - ab 6 Yogis ;)
Bild
1 Comment

Es war einmal ein Vogel

11/2/2016

0 Comments

 

Diese wunderbare Geschichte (aus Paulo Coelho) Kam mir heute Morgen wieder in den Sinn... 

Bild
Es war einmal ein Vogel. Er besaß ein Paar vollkommener Flügel und glänzende, bunte, wunderbare Federn und war dazu geschaffen, frei am Himmel zu fliegen, denen zur Freude, die ihn sahen.
Eines Tages sah eine Frau diesen Vogel und verliebte sich in ihn. Sie schaute mit vor Staunen offenem Mund seinem Flug zu, ihr Herz schlug schneller, ihre Augen leuchteten vor Aufregung. Er bat sie, ihn zu begleiten, und beide schwebten in vollkommener Harmonie am Himmel. Und sie bewunderte, verehrte, feierte den Vogel.
Aber dann dachte sie: Vielleicht möchte er ferne Gebirge kennenlernen! Und die Frau bekam Angst. Fürchtete, daß sie so etwas mit einem anderen Vogel nie wieder erleben könnte. Und sie wurde neidisch auf den Vogel, der aus eigener Kraft fliegen konnte.
Und sie fühlte sich allein.
Und dachte: >Ich werde dem Vogel eine Falle stellen. Wenn er zurückkommt, wird er nie wieder wegfliegen können.<
Der Vogel, der auch verliebt war, kam am nächsten Tag zurück, ging in die Falle und wurde in einen Käfig gesteckt.
Die Frau schaute täglich nach dem Vogel. Er war ihre ganze Leidenschaft, und sie zeigte ihn ihren Freundinnen, die meinten: „Hast du ein Glück.“ Dennoch vollzog sich eine merkwürdige Veränderung: Seit sie den Vogel besaß und ihn nicht mehr zu erobern brauchte, begann sie das Interesse an ihm zu verlieren. Der Vogel, der nicht mehr fliegen konnte, was den Sinn seines Lebens ausmachte, wurde schwach, glanzlos, häßlich. Die Frau beachtete ihn nicht mehr, fütterte ihn nur noch und reinigte seinen Käfig.
Eines Tages starb der Vogel. Die Frau war tieftraurig und konnte ihn nicht vergessen. Aber sie erinnerte sich dabei nicht an den Käfig, nur an den Tag, an dem sie den Vogel zum ersten Mal gesehen hatte, wie er fröhlich zwischen den Wolken dahinflog.
Hätte sie genauer in sich hineingeschaut, so hätte sie bemerkt, daß das, was sie am Vogel so sehr begeisterte, seine Freiheit war, sein kräftiger Flügelschlag, nicht sein Körper.
Ohne den Vogel verlor auch für die Frau das Leben seinen Sinn, und der Tod klopfte an ihre Tür. – „Wozu bist du gekommen?“ fragte sie den Tod. – „Damit du wieder mit dem Vogel zusammen am Himmel fliegen kannst“, gab der Tod zur Antwort. „Wenn du ihn hättest fliegen und immer wiederkommen lassen, hättest du ihn geliebt und noch mehr bewundert; aber nun brauchst du mich, um ihn wiederzusehen.“
(Paulo Coelho: Elf Minuten. Zürich: Diogenes Verlag 2005, S. 228 f.)

0 Comments

Fernweh?!

9/30/2016

1 Comment

 
Bild
Lust auf eine Portion Kirgistan? Eine Kostprobe des Nomadenlebens gibt es im Buga Park Potsdam. Inspiriert von Seinen Reisen nach Kirgistan gründete Landesvater Matthias Michel im Jahr 2010 das Nomadenland - direkt in Potsdam!!! 

P.S.: Ihr könnt Euch sogar für eine Nacht in die Jurten des Nomadenlandes in Potsdam einbuchen ;) 

P.P.S.: Hab ich natürlich zur Fernweh bekämpfung direkt ausprobiert. Fazit: Trockner, Wärmer & Gemütlicher! am Morgen gibt es mit ein wenig Glück sogar Cappuccino!!! FAZIT 2.0: EIN wunderbarer ABENTEUER-KURZURLAUB!

​... Und in der Nacht hab ich von Jurten Yoga geträumt!!!!
Mit dem Ofen wär sogar Bikram Yoga möglich...
Wer ist dabei?


1 Comment
<<Previous
Forward>>


Denn später bereuen wir nur die Dinge, die wir nicht getan haben!

Dr. Josephine Worseck
​Mail josephine@worseck.de


Home
​
Terminüberblick
​Vita

​Healing
Instagram ​
Blog 


Wim Hof Methode
Wim Hof Workshops
Wim Hof Reisen
Yoga & Mehr
SUP Yoga
Gutscheine
Kontakt
Impressum
​Datenschutz
  • Home
    • English Page Summary
  • Terminüberblick
  • Wim Hof Methode
    • Wim Hof Workshops
    • Wim Hof Reisen
  • Angebot
    • Firmenangebote
    • Einzelbehandlungen
    • Gutscheine
  • Über mich
    • Mein Leben
    • Mein Buch
    • Meine Empfehlungen
    • Meine Partner
  • Kontakt
    • Datenschutz
    • Impressum
  • Jahrbuch