Wer im Eisbad Entspannung finden will, sollte bereits entspannt ins Wasser steigen.

Meditationen

€30.00

6 Videos (1h 53 Min)

1) Vorbereitung: Die optimale Sitzhaltung (11 Minuten)

2) Einstieg: Die meditative Momentaufnahme (13 Minuten)

3) Das innere Lächeln (13 Minuten)

4) Die Farb- & Chakrameditation (35 Minuten)

5) Die innere Weisheit (23 Minuten)

6) Die Hamsa Meditation (27 Minuten)

Bei Meditation geht es darum, bewusst wahrzunehmen, wie sich Körper und Geist im entspannten Zustand anfühlen. So kann dieser Zustand wie eine Erinnerung auch unter Stress abgerufen werden. Dieser Kurs bündelt verschiedene geführte Meditationen, die dich gezielt in einen Entspannungsmodus versetzen. Da diese innere Ruhe eine grundlegende Voraussetzung für schöne Eisbademomente ist, helfen dir die Übungen auch dabei, dich optimal auf die Kälte vorzubereiten.

Diese Videos sind in Kooperation mit Julia Hüller (https://www.juliahueller.com/) und Louis Defert im Rahmen des Mindfit Projektes entstanden.

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Atemübungen

€30.00

9 Videos (1h 59 min)

1) Vorbereitung: Die optimale Sitzposition (11 Minuten)

2) Grundlagen: Die Atembeobachtung (13 Minuten)

3) Grundlagen: Die Atemräume (20 Minuten)

4) Der yogische Atem (11 Minuten)

5) Die Taktatmung (7 Minuten)

6) Die Vierecksatmung (12 Minuten)

7) Die Bienenatmung (14 Minuten)

8) Die Einschlafatmung (16 Minuten)

9) Die Ujjayiatmung (15 Minunten)

​Unser Atem steht direkt mit unserem Nervensystem in Verbindung. Wer lernt, seinen Atem bewusst zu lenken, kann sein Nervensystem in stressigen Situation zur Ruhe bringen. Viele der im Kurs vorgestellten Techniken, wie die Takt-, Vierecks-, Ujjayi- oder Bienenatmung eignen sich hervorragend, um dich mental auf ein Eisbad vorzubereiten oder Entspannung im Eisbad zu finden.

Diese Videos sind in Kooperation mit Julia Hüller (https://www.juliahueller.com/) und Louis Defert im Rahmen des Mindfit Projektes entstanden.​

Wichtiger Hinweis: Die „Wim-Hof-Atmung“ ist nicht Teil dieses Kurses. Bitte beachte zudem, dass Hyperventilations-Techniken (wie die von Wim Hof) niemals direkt im Wasser durchgeführt werden dürfen.
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Meditationsübungen
Bei Meditation geht es darum, bewusst wahrzunehmen, wie sich Körper und Geist im entspannten Zustand anfühlen. So kann dieser Zustand wie eine Erinnerung auch unter Stress abgerufen werden. Dieser Kurs bündelt verschiedene geführte Meditationen, die dich gezielt in einen Entspannungsmodus versetzen. Da diese innere Ruhe eine grundlegende Voraussetzung für schöne Eisbademomente ist, helfen dir die Übungen auch dabei, dich optimal auf die Kälte vorzubereiten.
Atemübungen
​Unser Atem steht direkt mit unserem Nervensystem in Verbindung. Wer lernt, seinen Atem bewusst zu lenken, kann sein Nervensystem in stressigen Situation zur Ruhe bringen. ​ Viele der im Kurs vorgestellten Techniken, wie die Takt-, Vierecks-, Ujjayi- oder Bienenatmung eignen sich hervorragend, um dich mental auf ein Eisbad vorzubereiten oder Entspannung im Eisbad zu finden.
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Wichtiger Hinweis: Die „Wim-Hof-Atmung“ ist nicht Teil dieses Kurses. Bitte beachte zudem, dass Hyperventilations-Techniken (wie die von Wim Hof) niemals direkt im Wasser durchgeführt werden dürfen.

Meditiere mit Mir - Meditationskurs Kostprobe

Dieses Video ist in Kooperation mit Julia Hüller (https://www.juliahueller.com/) und Louis Defert im Rahmen des Mindfit Projektes entstanden.
Jeder, der schon einmal eine Reise oder einen Kurs mit mir gemacht hat, kennt diese Meditation. Viele unserer ICE Coaches leiten diese Meditation auch zur Vorbereitung ihrer Teilnehmer an. Sie ist ein Klassiker geworden. Warum? Sie vereint alles, was man braucht, um die Selbstwahrnehmung zu schulen: einen Körperscan, die Beobachtung der Gedanken und die Wahrnehmung der Emotionen. Und zum Schluss, mit Blick auf den eigenen aktuellen Ist-Zustand, das Setzen einer Intention für das, was kommen soll: ob Alltag oder Urlaub, Entspannung oder Herausforderung.

Wenn dir diese Meditation gefallen hat und du tiefer eintauchen möchtest, freue ich mich (auch auf dein Feedback)! Und wer weiß: Vielleicht sehen wir uns ja bald persönlich in einem meiner nächsten Kurse, auf einer Reise oder sogar in der ICE Coach Ausbildung. Ich würde mich freuen!