Atemübungen
9 Videos (1h 59 min)
1) Vorbereitung: Die optimale Sitzposition (11 Minuten)
2) Grundlagen: Die Atembeobachtung (13 Minuten)
3) Grundlagen: Die Atemräume (20 Minuten)
4) Der yogische Atem (11 Minuten)
5) Die Taktatmung (7 Minuten)
6) Die Vierecksatmung (12 Minuten)
7) Die Bienenatmung (14 Minuten)
8) Die Einschlafatmung (16 Minuten)
9) Die Ujjayiatmung (15 Minunten)
Unser Atem steht direkt mit unserem Nervensystem in Verbindung. Wer lernt, seinen Atem bewusst zu lenken, kann sein Nervensystem in stressigen Situation zur Ruhe bringen. Viele der im Kurs vorgestellten Techniken, wie die Takt-, Vierecks-, Ujjayi- oder Bienenatmung eignen sich hervorragend, um dich mental auf ein Eisbad vorzubereiten oder Entspannung im Eisbad zu finden.
Diese Videos sind in Kooperation mit Julia Hüller (https://www.juliahueller.com/) und Louis Defert im Rahmen des Mindfit Projektes entstanden.
Wichtiger Hinweis: Die „Wim-Hof-Atmung“ ist nicht Teil dieses Kurses. Bitte beachte zudem, dass Hyperventilations-Techniken (wie die von Wim Hof) niemals direkt im Wasser durchgeführt werden dürfen.