​Yoga und Meditation sorgen für einen optimalen Ausgleich am Arbeitsplatz und wirken typischen Stresserkrankungen wie Burnout entgegen.  ​Als Heilpraktikerin, Yoga-, Meditations- und Wim Hof Trainerin erstelle ich ihnen gern ein passendes Programm zur betrieblichen Gesundheitsvorsorge.
Die Workshops werden in den Räumlichkeiten des Unternehmens durchgeführt, um An- und Abreise bedingte Arbeitszeitverluste zu vermeiden. Yogamatten bzw. ein Pool sowie Eiswürfel für die Kälteexposition während des Wim Hof Workshops werden mitgebracht. In den genannten Workshops lernen Mitarbeiter (Gruppengröße 10-50 Mitarbeiter) die Grundprinzipien von Yoga, Meditation oder der Wim Hof Methode kennen und erfahren, wie sie durch sanft angeleitete Entspannungs-, Dehnungs- und Konzentrationsübungen zu mehr Gelassenheit und Kraft finden können. 
Achtsamkeits- & Meditationsübungen
tragen zur Regeneration & Erholung bei und beugen stressbedingten Beschwerden, wie Schlafproblemen und Migräne vor. 
Mitarbeiter erlernen verschiedene Achtsamkeits- und Meditationsübungen, die zur Regeneration und Erholung beitragen und so stressbedingte Beschwerden (wie Migräne) reduzieren. Darüber hinaus werden durch die Schulung von Körperwahrnehmung und Körperbewusstsein oft Risikofaktoren und Wirkzusammenhänge (ungesunde Haltung und Ernährung am Arbeitsplatz) erkannt und können so zukünftig vermieden werden. Empfohlen wird ein Programm aus zwei Workshop-Tagen im Jahr und die Einrichtung eines Ruhe- und Meditationsraumes.  ​
Pranayama Atemübungen, können in Alltag und Beruf zur Stressreduktion eingesetzt werden und steigern nachweislich die Konzentrations- und Leistungsfähigkeit. ​
​​​Schulung von Atemübungen, die in Alltag und Beruf zur Stressreduktion eingesetzt werden können. Es werden verschiedene Übungen vorgestellt, die dabei helfen sich vor wichtigen Präsentationen zu fokussieren, in schwierigen Situationen Ruhe zu bewahren aber auch bei stressbedingten Ein- und Durchschlafproblemen helfen. Empfohlen wird auch hier ein Programm aus zwei bis drei Workshop-Tagen im Jahr, um die erlernten Methoden zu trainieren und Mitarbeitern die Möglichkeit zu geben sie selbstständig sicher zu praktizieren.
Yoga löst effizient Verspannungen, die häufig durch langes Sitzen entstehen. ​Einfache & effektive Übungsabläufe führen zur körperlicher & geistiger Entspannung. 
Yoga fördert körperliche und geistige Fähigkeiten wie Kraft, Beweglichkeit, Dehn-, Koordinations-, Entspannungs- und Konzentrationsfähigkeit und beugt so Erkrankungen des Muskel-Skelett-Systems aber auch psychischen Erkrankungen vor. Den Mitarbeitern werden einfache und effektive Übungsabläufe vorgestellt, die stressbedingten Erkrankungen vorbeugen bzw. Beschwerden (wie Rückenschmerzen) reduzieren und zu körperlicher und geistiger Entspannung führen. Empfohlen wird ein Programm aus zwei bis drei Workshop-Tagen im Jahr, um die Mitarbeiter zu langfristigen Verhaltensänderungen und regelmäßiger körperlicher Aktivität zu motivieren.  
Die Wim Hof Methode
kombiniert Atem- und Meditationstechniken mit Eisbädern, 
baut Stress ab und stärkt das Immunsystem.
Die Wim Hof Methode wurde von dem Niederländer Wim Hof entwickelt, der mehr als 20 Weltrekorde hält. ​Möglich macht dies eine von ihm entwickelte Technik, welche auf drei Säulen beruht: Atem, Kälte und Mentaltraining.  Mehr dazu...
Auch wenn es in ihrer Firma bzw. bei ihren Mitarbeitern nicht um das Erreichen von Weltrekorden geht, ist das Erlernen dieser Methode wertvoll - die Schlagworte sind hier: Abwehrkräfte stärken, Schmerzen reduzieren und Stress abbauen. Der Teambuilding-Effekt ist bei diesem fünfstündigen Tagesevent inklusive. Im Anschluss an das Grundlagenseminar können bei Interesse mehrtägige Ausflüge realisiert werden.
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Vorerfahrungen mit den genannten Methoden sind nicht erforderlich. 
Begleitende Unterlagen mit einer Kurzübersicht zu den erlernten Bewegungs-, Atmen- und  Meditationstechniken werden den Teilnehmern im Anschluss zur Unterstützung der angestrebten langfristigen Verhaltensänderungen zur Verfügung gestellt.
​Als Einstieg biete ich Ihnen gerne auch wissenschaftliche Vorträge zu den genannten Spezialgebieten an.
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Nach dem Yoga mit Josephine ist der Stress des Tages vergessen 
Das 30 Minuten Entspannungsprogramm mit Josephine passt perfekt in die Mittagspause
"Die Yogastunden mit Josephine sind wie ein Kurzurlaub"