Die Heilkraft der Kälte 
- DAS IMMUNSYSTEM STÄRKEN, STRESS REDUZIEREN UND LEISTUNGSFÄHIGER WERDEN - 

Ob Kältekammer, Kryosauna oder Eisbad - Kälteanwendungen haben eine beeindruckende Wirkung auf Körper und Geist. Richtig eingesetzt stärkt Kälte das Immunsystem, reduziert das Stressempfinden, hemmt Entzündungen und sorgt für einen erholsamen Schlaf und ein gesteigertes Wohlbefinden. Zudem können die Regeneration beschleunigt und die sportliche Leistung verbessert werden. Als Molekularbiologin, gebe ich dir in meinem Buch einen umfassenden Einblick in die aktuelle Forschung und erkläre, warum Kälte so gesund ist!
Ich führe detailliert in die Thermoregulation ein, beschreibe die unterschiedlichen Methoden der Kälteanwendung und zeige, wie man die positiven Effekte im Sport nutzen kann. Zahlreiche praktische Tipps - vom richtigen Atmen im Eisbad über typische Anfängerfehler bis zum Schneebaden und zur Bergtour im Winter, bekleidet mit Shorts und T-Shirt - veranschaulichen, was alles möglich ist. Und mit dem sechswöchigen Einstiegsprogramm gelingt jedem der Start in die Praxis!

Das Mindset der High Performer
- Lerne von Spitzensportlern und Topunternehmern - 

Dr. Marco Rathschlag hat Spitzensportler und -trainer (Olympiasieger, Weltmeister, etc.) sowie Top-Unternehmer zu Co-Autoren vereint und Fragen nach den zentralen Dingen ihres Lebens gestellt:

Was treibt Dich an? Warum tust Du das, was Du tust? Wie definierst Du für Dich Erfolg? Glaubst Du an etwas, was andere vielleicht für verrückt halten? Was war Deine beste Investition? Welchen Rat würdest Du heute Deinem jüngeren Ich geben? Prägte Dich ein Misserfolg im Hinblick auf Deinen späteren Erfolg? Was ist für Dich der Sinn des Lebens? Wenn Du unter allen Menschen auf der der Welt wählen könntest, wen würdest Du gerne einmal treffen? Welche Bücher empfiehlst Du? Hast Du noch einen Tipp für ein erfülltes Leben oder liegt Dir etwas besonders am Herzen?
Mit berührenden Erzählungen, verblüffenden Prozessen und praktischen Tipps ist dieses Buch eine Quelle der Inspiration für alle, die ihre Persönlichkeitsentwicklung weiter voran treiben wollen!