Die Wim Hof Methode
Die Wim Hof Methode wurde von dem Niederländer Wim Hof entwickelt, der mehr als 20 Weltrekorde hält. Darunter sind etliche Rekorde für Eisbäder, ein Rekord für einen Halbmarathonlauf in Boxershorts mit bloßen Füßen im Schnee bei minus 20 Grad und ein weiterer für das Schwimmen von ganzen 66 Metern unter Eis. Möglich macht dies eine von ihm entwickelte Technik, welche auf drei Säulen beruht: Atem, Kälte und Mentaltraining.
Disclaimer: Auch nach dem Erlernen der Wim Hof Methode, bitte die Rekorde von Wim Hof nicht im Alleingang nachmachen!
Disclaimer: Auch nach dem Erlernen der Wim Hof Methode, bitte die Rekorde von Wim Hof nicht im Alleingang nachmachen!
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Die Wim Hof-Atemtechnik ist eine Kombination von bewusster Hyperventilation und Atemretention. Diese kraftvolle Atmung führt in einen tiefen Entspannungszustand und aktiviert so nicht nur die Selbstheilungskräfte sondern senkt auch nachweislich die Entzündungsmarker im Blut, reduziert das Schmerzempfinden und aktiviert die spezifische Immunabwehr (Kox et al., 2014).
Der Kälte werden viele positive Effekte zugeschrieben: sie aktiviert den Stoffwechsel, fördert die Durchblutung, hilft bei Depressionen, lindert Schmerzen, verbessert die Schlafqualität, fördert die Muskelregenration und verbessert die Kälteresistenz - aber die wahre Kraft der Kälte ist, dass sie schlagartig zur vollen Präsenz im Hier und Jetzt führt. Die richtige Geisteshaltung spielt eine zentrale Rolle für die Fähigkeit mit der Kälte umzugehen, die physiologische Stressreaktion zu beeinflussen und die eigenen Wünsche in der Realität zu manifestieren (Middendorp et al., 2016 und Muziek et al., 2018). Durch spezielle physische Übungen, Atemtechniken und Meditation wird in der WHM die geistige Stärke trainiert und eine positive Erwartungshaltung geschaffen. Die Wim-Hof-Methode kann von jedem gesunden Menschen praktiziert werden. Eine Übersicht zu den Kontraindikationen der Wim-Hof-Methode findest du unten auf dieser Seite (gelb eingerahmt). |
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Das Ende Einer ÄraIch habe über acht Jahre hinweg im Rahmen der Wim-Hof-Methode Kurse und Reisen geleitet. Da ich Ende 2025 von der Wim-Hof-Methode aufgefordert wurden, mich zwischen meiner selbst gegründeten ICE Academy und der WHM Academy zu entscheiden, habe ich mich entschieden, die jährliche Rezertifizierungsgebühr für Wim-Hof-Methode-Instruktoren (in Höhe von 500 EUR) nicht mehr zu bezahlen und bin somit seit Anfang 2026 nicht mehr offiziell zertifiziert.
Innerhalb der ICE Academy biete ich nun eigene Kurse, Reisen und Ausbildungen zum Thema Kälteexposition an. Über aktuelle Angebote und kannst du dich auf meiner Webseite oder über meinen Newsletter informieren lassen. |
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Wissenschaft & MEIN BUCH ÜBER DIE KÄLTE
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Die Effekte der Wim Hof Methode wurden von verschiedenen wissenschaftlichen Instituten untersucht und erste Ergebnisse haben einen Einfluss auf das autonome Nervensystem und das Immunsystem gezeigt. Für einen Überblick habe ich hier alle aktuellen Studien aufgeführt ->
Mehr Informationen findest du auch auf www.wimhofmethod.com/science Auch die Effekte der Kälte auf unseren Körper wurden umfangreich untersucht. In meinem Buch habe ich die wissenschaftlichen Erkenntnisse über die Kälteforschung zusammengefasst und diskutiert. Mit praktischen Übungen, zeige ich dir, wie du die Heilkraft der Kälte für dich nutzen kannst. Ich freue mich, wenn du mein Buch direkt beim Verlag oder bei Amazon bestellst - und mir Feedback gibst!! Im Video unten erfährst du warum die Kälte gut für dich ist und wie du am besten eine eigene Kälteroutine aufbaust! Meine Vorträge auf Events mit Wim Hof als PDF
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Wissenschaftliche Studien zur Wim Hof Methode
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