Die Wim Hof Methode
Die Wim Hof Methode wurde von dem Niederländer Wim Hof entwickelt, der mehr als 20 Weltrekorde hält. Darunter sind etliche Rekorde für Eisbäder, ein Rekord für einen Halbmarathonlauf in Boxershorts mit bloßen Füßen im Schnee bei minus 20 Grad und ein weiterer für das Schwimmen von ganzen 66 Metern unter Eis. Möglich macht dies eine von ihm entwickelte Technik, welche auf drei Säulen beruht: Atem, Kälte und Mentaltraining.
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Die Wim Hof-Atemtechnik ist eine Kombination von bewusster Hyperventilation und Atemretention. Diese kraftvolle Atmung führt in einen tiefen Entspannungszustand und aktiviert so nicht nur die Selbstheilungskräfte sondern senkt auch nachweislich die Entzündungsmarker im Blut, reduziert das Schmerzempfinden und aktiviert die spezifische Immunabwehr (Kox et al., 2014).
Der Kälte werden viele positive Effekte zugeschrieben: sie aktiviert den Stoffwechsel, fördert die Durchblutung, hilft bei Depressionen, lindert Schmerzen, verbessert die Schlafqualität, fördert die Muskelregenration und verbessert die Kälteresistenz - aber die wahre Kraft der Kälte ist, dass sie schlagartig zur vollen Präsenz im Hier und Jetzt führt. Die richtige Geisteshaltung spielt eine zentrale Rolle für die Fähigkeit mit der Kälte umzugehen, die physiologische Stressreaktion zu beeinflussen und die eigenen Wünsche in der Realität zu manifestieren (Middendorp et al., 2016 und Muziek et al., 2018). Durch spezielle physische Übungen, Atemtechniken und Meditation wird in der WHM die geistige Stärke trainiert und eine positive Erwartungshaltung geschaffen. |
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Wissenschaft & MEIN BUCH ÜBER DIE KÄLTE
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Die Effekte der Wim Hof Methode wurden von verschiedenen wissenschaftlichen Instituten untersucht und erste Ergebnisse haben einen Einfluss auf das autonome Nervensystem und das Immunsystem gezeigt.
Die Effekte der Kälte auf unseren Körper wurden noch umfangreicher untersucht. In meinem Buch habe ich die wissenschaftlichen Erkenntnisse über die Kälteforschung zusammengefasst und diskutiert. Mit praktischen Übungen, zeige ich dir, wie du die Heilkraft der Kälte für dich nutzen kannst. Wissenschaftliche Studien zur Wim Hof Methode
(1) Kox et al., 2012 The influence of concentration/meditation on autonomic nervous system activity and the innate immune response: a case study. More... (2) Kox et al., 2014 Voluntary activation of the sympathetic nervous system and attenuation of the innate immune response in humans. More... (3) Buijze et Al., 2014 Controlled Hyperventilation After Training May Accelerate Altitude Acclimatization (4) Vosselman et Al., 2014 Frequent Extreme Cold Exposure and Brown Fat and Cold-Induced Thermogenesis: A Study in a Monozygotic Twin More... (5) Middendorp et al., 2016 The Role of Outcome Expectancies for a Training Program Consisting of Meditation, Breathing Exercises, and Cold Exposure on the Response to Endotoxin Administration: a Proof-of-Principle Study. More... (6) Kiers et al., 2016 Immunologic Consequences of Hypoxia during Critical Illness. More... (7) Muziek et al., 2018 "Brain over body”–A study on the willful regulation of autonomic function during cold exposure. More... Meine Vorträge auf Events mit Wim Hof als PDF
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