Packliste

  • Badesachen, Plastiktüte, Handtücher (jeweils 2 bis 3) 
  • kurze Hose für Spaziergänge
  • Wasserschuhe oder Neoprenschuhe
  • Yogamatte (wenn du keine hast, schreibe mir & ich bringe eine mit)
  • Bequeme Kleidung für Yoga, Bewegung, Atemübungen und Meditation
  • Wasserdichte und warme Wanderschuhe und Socken 
  • Warme Winterkleidung (Skijacke, Hose, Mütze, Handschuhe, Schal)
  • Handschuhe (Fäustlinge keine Fingerhandschuhe)
  • Ein mittelgroßer Rucksack, in den ein Set warme Winterbekleidung passt (Jacke, Hose, Pullover)
  • Toilettenartikel (und Ohrstöpsel)
  • ​Taschenlampe oder Kopflampe
  • ordentliche Steigeisen  (siehe Abbildung) für das Besteigen der Schneekoppe bzw. des Brockens in den längeren Reisen 
  • OPTIONAL: Wanderstöcke, Skibrille, Bademantel, Hausschuhe, Notizbuch und Stifte, Spiele, Musikinstrumente und eine Thermoskanne für ein warmes Getränk zum Mitnehmen
  • WICHTIG für den HARZ: Bitte Bettbezüge samt Laken mitbringen sowie ein "schönes" Duschhandtuch (kann alternativ für 6,5 EUR und 2,5 EUR ausgeliehen werden) ​​

Packing list

  • Bathing suits, waterproof bag, towels (multiple sets)
  • short pants for hikes
  • Water shoes or neopren shoes
  • Yoga mat (if you don’t have one, let us know, we can take some extra)
  • Comfortable clothes for yoga, movement, breathing exercises and meditation
  • Waterproof & warm hiking boots and socks
  • Warm winter clothes, incl. ski jacket and pants, hat, gloves
  • Gloves (mittens are way better than finger gloves)
  • medium-sized backpack in which your warm clothes fit (pullover, jacket, trousers) 
  • Toiletries (& oropax)
  • Lamp or head lamp
  • Crampons (see picture below) for climbing up Sniezka or the Brocken  within the longer travels 
  • OPTIONAL: walking sticks, skiing googles, bathing robe, slippers, notebook and pen, games, musical instruments and a thermos for a warm drink on the mountain top 
  • IMPORTANT for adventures in the HARZ: please bring bed sheets and a "nice" towel for the shower (rental fee 6,5 EUR plus 2,5 EUR)

Vorbereitung

Preparation
Falls Du bereits Erfahrung mit der Wim Hof Methode hast, praktiziere weiterhin regelmäßig alle drei Komponenten.

Tipps für die kommende Zeit, falls du noch keine Erfahrung mit der Wim Hof Methode hast: 
  • KÄLTE:  beginne damit dich kalt zu duschen (starte mit 30 Sekunden). Sobald es einfacher wird, bleibe länger unter der kalten Dusche (60 bis 90 Sekunden).  Tipps  für die Umsetzung gibts ganz ausführlich in meinem Buch "Die Heilkraft der Kälte" (bestellbar bei Amazon / Verlag) - und natürlich live in unserem Workshop.
  • ATMUNG: Beginne damit morgens oder abends für 5 Minuten deine Atmung zu beobachten. Dies wird dazu beitragen, die Übungen, die du erlernst, in das tägliche Leben zu integrieren. Beobachte dafür einfach, wie dein Atem ein- und ausströmt und welche Körperregionen sich dabei bewegen. Verändere nichts an deiner Atmung, lenke einfach nur deine Aufmerksamkeit auf die Atmung.

​Sende mir deine ausgefüllte & unterschriebene Gesundheitserklärung zu.
If you have already experience with the WHM, keep practicing the breathing and the cold regularly. 

​If you are not a Wim Hof Practioner already
  • Shower cold, or end your shower with cold water. When this is new for you, you don’t have to do it long (you can start with 30 seconds), but see if you can relax into it and calm your breath down after the initial “shock”. If this becomes easy you can built up exposure time (don’t force it, respect your limits)
  • We highly recommend to start a mindful morning and evening practice. This will help to integrate the exercises that we do in Poland into daily life. Observe your breath every morning and evening for 5 minutes. Just observe how your breath comes in and out and which body parts move when you breath. You dont have to change anything about your breathing, but try to keep your attention on your breath.

Send us your signed Health Declaration
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healthdeclaration_travel.pdf
File Size: 762 kb
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Anreise PRZESIEKA

Travel To PRZESIEKA
Przesieka ist ein kleines Dorf in der Wildnis, nahe der deutschen und tschechischen Grenze - ohne viel Infrastruktur. Przesieka liegt circa 4 Autostunden von Berlin, Leipzig und Prag. Wir helfen gerne bei der Organisation von Fahrgemeinschaften. 
Navigationshilfe: Fahrt zum Hotel Karolinka (Google Maps Link: Żołnierska 69, 58-562 Podgórzyn, Polen). Folgt von dort der Hauptstraße für weitere 50m Richtung Ortszentrum Przesieka. Links führt hier eine kleine zufahrtsbeschränkte (!) Straße zunächst bergab und dann bergauf.  An der nächsten Kreuzung biegt ihr links ab und parkt dann 100m weiter direkt vor der Bidwell Villa.
Mit dem Zug brauchst du etwas länger. Um deine Reise nach Jelenia Gora (die nächste Stadt mit Bahnhof) zu planen, verwende bitte die Webseite der Deutschen Bahn (https://reiseauskunft.bahn.de). Google Maps zeigt leider keine entsprechenden Zugverbindungen an. Ein Taxi von Jelenia Gora nach Przesieka kostet ca. 15,- EUR (Taxi-Ruf: +48 695 252 525 oder +48 75 75 22 777). Ein Ausdruck der Karte (s.u.) ist für den Taxifahrer hilfreich ;)
​​Przesieka is small village in the wilderness, close to the German and Czech border which lays in between high & snowy mountains. Its a 4 hours drive from Berlin (Germany) or Prague (Czech Republic). We will help to organize carpools if participants life close to each other.
Navigation: Drive to Hotel Karolinka (Google Maps Link: Żołnierska 69, 58-562 Podgórzyn, Poland). From there, follow the main road for another 50m towards the center of Przesieka. On the left, a small road (marked as entrance restricted!) leads downhill and then directly uphill.  At the next intersection, turn left and drive about 100m further. You can park directly  in front of the Bidwell Villa.
To plan your trip by train to Jelenia Gora (the closest town to ​Przesieka) please use the website of the german railway (https://reiseauskunft.bahn.de). Google Maps doesnt show appropriate train connections. A taxi from Jelenia Gora to ​Przesieka is about 15,- EUR (Call-a-Taxi: +48 695 252 525 oder +48 75 75 22 777).
Please print the map below for the driver.
Bidwell Villa: Bukowy Gaj 3 Bidwell Villa, Przesieka, Województwo dolnośląskie 58-563, Polen
Contact: Josephine +49 151 57850242

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Thats what you have to look for: the Bidwell Villa (frontview)
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The snowcovered Bidwell Villa from the back

Anreise Harz 

Direkt im Nationalpark Harz gelegen befindet sich unsere rustikale Unterkunft in Oderbrück. Die Städtchen Torfhaus, Braunlage und Bad Harzburg liegen ca. 10, 15 und 25 Minuten mit dem Auto entfernt. Mit den öffentlichen Verkehrsmitteln ist Oderbrück überraschend gut zu erreichen, nach Ankunft in Bad Harzheim Hbf nimmt man den Bus 820 und ist ohne umzusteigen nach 30 Minuten in Oderbrück.  Wir helfen aber auch gerne bei der Organisation von Fahrgemeinschaften. Oderbrück ist eine kleine Ansammlung von Wohnhäusern und Unterkünften - ohne jegliche Infrastruktur. Hier findet ihr leicht zu unserem Häuschen "The Cabin" bzw. für kleine Gruppen "Gruppenhaus Oderbrück".

Reminder: Bitte Bettbezüge samt Laken &  Duschhandtuch mitbringen. 

Travel to Harz

Our accommodation in Oderbrück is located directly in the Harz National Park, about 10, 15 and 25 minutes away by car from Torfhaus, Braunlage and Bad Harzburg.
​The small community Oderbrück is surprisingly easy to reach by public transport: after arriving in Bad Harzheim Hbf you take the 820 bus and you are in Oderbrück after 30 minutes without interchanging. We are also happy to help with the organization of car pools.
​Oderbrück is a small collection of houses and accommodations - without any infrastructure. Here you can easily find our little house "The Cabin" or for small groups "Gruppenhaus Oderbrück".

Reminder: Please bring bed sheets and a "nice" towel for the shower!
The Cabin: Oderbrück-Süd 6, 37444 St. Andreasberg 
Contact: Josephine +49 151 57850242

Gruppenunterkunft Oderbrück Frontansicht
Gruppenhaus Oderbrück from the front
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Gruppenhaus Oderbrück from the back