Was ist die beste Form der Kälteexposition?

Autor: Douwe van den Berg, Übersetzung & Feinschliff: Dr. Josephine Worseck

In den letzten Jahren ist Kälteexposition sehr beliebt geworden. Mit dieser Beliebtheit kamen eine Vielzahl von Meinungen, Protokollen und Methoden darüber, wie man die Kälte am besten nutzt. Schon in Kneipps Bestseller "Meine Wasserkur" (1886) wurden verschiedenste Formen der Kälteexposition vorgestellt und inzwischen verbreiten unzählige Online-Influencer eine Menge an selbst entwickelten Protokollen. Aber was ist nun die beste Form der Kälteexposition? 

Unsere Antwort ist: Es kommt auf DICH an!
Es kommt auf dich an, deine Intention & Situation!

Was meinen wir damit? Wir alle haben unterschiedliche
Intentionen (Regenration, Spaß, Resilienz, Kältetoleranzaufbau, Symptommilderung), Vorrausetzungen (frühere Erfahrungen, Stimmung, Gesundheit, Energielevel, Körperbau) und befinden uns in unterschiedlichen Situationen (Wassertemperatur, Außentemperatur, Wetter, Ort & Umgebung des Eisbads).

Deine Intention/Absicht ist einer der wichtigsten Faktoren, wovon abhängt, welche Form der Kälteexposition die beste für dich ist!
Je nachdem, warum du Kälteexposition praktizieren möchtest, kann ein Weg besser für dich geeignet sein als ein anderer (siehe "Die Heilkraft der Kälte").

Entwickle deine eigene individualisierte Praxis:
(1) Intention: Überlege, warum du es machen möchtest.
(2) Voraussetzung: Nimm dich bewusst wahr & spüre, wie du dich fühlst.
(3) Situation: Berücksichtige die aktuelle Wettersituation & die örtlichen Gegebenheiten.

Die beste Form der Kälteexposition = Intentional Cold Exposure! 
Kälteexposition, die mit DEINER Intention, DEINEM Körper & DEINER Situation in Einklang steht!

Wenn du daran interessiert bist, anderen Intentional Cold Exposure beizubringen, dann lass dich von uns zum ICE Coach ausbilden! ​

ICE* Academy (Intentional Cold Exposure)
Durch den zunehmenden medialen Hype um die Kälte entstand in uns das Bedürfnis, eine deutschsprachige Ausbildung mit hohen Sicherheits- und Qualitätsmaßstäben ins Leben zu rufen. ​Die Vision der ICE Academy ist es, kompetente Instruktoren auszubilden, die in der Lage sind, Menschen verantwortungsvoll mit verschiedenen Formen der Kälteexposition vertraut zu machen.
Die ICE-Ausbildung ist für jeden Kälteenthusiast, der anderen Menschen Kälteexposition auf sichere und achtsame Weise beibringen möchte. 

Kurssprache: Deutsch
Kosten: 2500,- EUR pP inkl. ÜN & Vollverpflegung
Präsenztermine in Potsdam:
22. - 25. August 2024 
4. - 8. Dezember 2024 

Anmeldung via Mail an [email protected]

---