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  Meditation & Wim Hof Workshops mit Josephine Worseck

Blog

Wim Hof Method Courses in English!!!

8/29/2019

 

5-week WHM Courses in Potsdam

I am very happy to anounce that this winter also foreigners have the chance to learn the Wim Hof Method here in Potsdam. Me and Douwe van den Berg offer several Wim Hof Adventures in english. Douwe is not only my partner but also Wim Hof Level 3 Instructor, Breath Coach, Movement Trainer and Martial Arts Practioner.  Since Summer 2019 we are living together in Potsdam and are happy to announce these Wim Hof Workshops in English: 

15th DeCember Wim Hof Advanced Course  
Potsdam, Course in ENGlish with Douwe van den Berg (149,- Euro)
15th October - 12th November 5-Week WHM Course
POTSDAM, COURSE IN ENGLISH with Douwe van den Berg (275,- Euro)
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​If you are not living in Potsdam the day course would offer a great learning (and travel!!) opportunity. Otherwise you might find it usefull to join us several days in Poland. We offer one 2-day Fundamentals WHM Course and a 6-day Advanced Adventure: 

3RD-6TH JANUARY FUNDAMENTALS TRAVEL 
POland, Travel IN ENGLISH WITH DOUWE & JOSEPHINE 
1.-7. FEBRUAR WIM HOF ADVANCED 

POLAND, Adventure IN ENGLISH MIT DOUWE & JOSEPHINE

Write us an Email if you like to join one of these experiences! Contact: Josephine@worseck.de or find more english or german Workshops here:
English Workshops
German Workshops

Erlerne die Wim Hof Methode in Potsdam und Berlin

6/7/2019

 

Eisbaden zur Stressreduktion

Die Wim Hof Methode wurde von dem Niederländer Wim Hof entwickelt, der mehr als 20 Weltrekorde hält, darunter den Rekord für das längste Eisbad (fast 2 Stunden). Möglich macht dies eine von ihm entwickelte Technik, welche auf drei Säulen beruht: Atem, Kälte und Mentaltraining. 

Die 
WHM-Atemtechnik ist eine Kombination von bewusster Hyperventilation und Atemretention. Diese kraftvolle Atmung führt in einen tiefen Entspannungszustand und aktiviert so nicht nur die Selbstheilungskräfte sondern senkt auch nachweislich die Entzündungsmarker im Blut, reduziert das Schmerzempfinden und aktiviert die spezifische Immunabwehr (Kox et al., 2014).
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Der Kälte werden viele positive Effekte zugeschrieben: sie aktiviert den Stoffwechsel, fördert die Durchblutung, hilft bei Depressionen, lindert Schmerzen, verbessert die Schlafqualität, fördert die Muskelregenration und verbessert die Kälteresistenz - aber die wahre Kraft der Kälte ist, dass sie schlagartig zur vollen Präsenz im Hier und Jetzt führt. ​
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Die richtige 
Geisteshaltung spielt eine zentrale Rolle für die Fähigkeit mit der Kälte umzugehen, die physiologische Stressreaktion zu beeinflussen und die eigenen Wünsche in der Realität zu manifestieren (Middendorp et al., 2016 und Muziek et al., 2018). Durch spezielle physische Übungen, Atemtechniken und Meditation wird in der WHM die geistige Stärke trainiert und eine positive Erwartungshaltung geschaffen. ​ 
Hast Du Interesse die drei Säulen der Wim Hof Methode zu erlernen?
Dann komm gerne zu einem meiner nächsten Workshops!  


19. Oktober WIM HOF Fundamentals Workshop Potsdam (149,- Euro)
30. November - 4. Dezember WIM HOF Fundamentals in Polen (840,- Euro)
14./15. Dezember WIM HOF Fundamentals/Advanced Potsdam (149,-Euro)
3. - 5. Januar 2020 WIM HOF Advanced Weekend in Polen (600,- Euro)
1. - 7. Februar 2020 WIM HOF Advanced Week in Polen (1300,- Euro)

Weitere Termine für FIRMEN & GRUPPEN auf Anfrage! Schreibt mir: josephine@worseck.de​
What would you do if you weren`t afraid?
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Griebnitzseele - SUP und Yoga Festival

5/4/2019

 
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Nachdem ich (bzw. um ehrlich zu sein die meiste Zeit nur mein Hab & Gut) seit August in den Niederlanden weilte, ziehe ich nun im Juni wieder zurück nach Potsdam! Ich freue mich schon riesig auf den Heiligen See, meine Yogis, Freunde & Familie und natürlich SUP Yoga! 

Ich würde meine Ankunft gerne mit Euch zusammen feiern auf dem Griebnitzseele - SUP und Yoga Festival am 22. Juni,  welches ich gemeinsam mit Pedales und YIP Yoga in Potsdam organisiere!

Für 20,- EUR pP (50,- EUR Familienticket) können einstündige SUP-Yoga, Meditationskurse oder Teampaddel-Einheiten gebucht werden! Für alle Landratten gibts Livemusik von der wunderbaren Annemarie Rasche, eine angeleitete Meditation und natürlich Speis & Trank im Biergarten am Griebnitzsee.
Schreibt mir gerne eine Mail, wenn ihr Euch direkt einen Platz sichern möchtet!

Womblifting - in Potsdam & Berlin

10/23/2018

 
Seit 7 Wochen bin ich im Norden Thailands (Chiang Mai) und widme meine Zeit verschiedenen Weiterbildungen im Bereich STRESSREDUKTION, REIKI und FRAUENHEILKUNDE.  Gerade bin ich von einem 10 tägigen Womblifting Lehrgang zurück. Ein super faszinierendes Thema.  

Was ist Womblifting? 

Womb Lifting ist eine alte, traditionell thailändische Massage - und zwar nicht nur für Frauen!

Die Gebärmutter wird von Bändern an ihrem Platz gehalten und durch Muskeln des Beckenbodens und des umliegenden Bindegewebes unterstützt. Durch bestimmte Einflüsse kann sich die Position der Gebärmutter im Becken jedoch verändern. Sie kann nach rechts oder links oder nach vorne/hinten kippen.

Risikofaktoren:
  • Stürze (besonders auf das Kreuz- oder Steissbein),
  • Schwangerschaften, Geburten, Fehlgeburten oder Ausschabungen,
  • chronische Verstopfung (starkes Pressen), 
  • schweres Heben besonders während der Periode, wenn das Gewebe weicher ist.

Mögliche Folgen sind:
  • verminderter Durchblutung der Gebärmutter und Eierstöcke,
  • Probleme schwanger zu werden, 
  • Rückenschmerzen,
  • Blasenschwäche / Blasensenkung,
  • Menstruationsbeschwerden / PMS,
  • Kopfschmerzen / Migräne, 
  • chronischen Nackenverspannungen.

​Ziel der Behandlung ist es, die Durchblutung im gesamten Becken zu verbessern und die Gebärmutter wieder in die richtige Position zu bringen.​ Während der Massage, welche 2-3 Stunden dauert und bekleidet stattfindet, werden über 50 Akkupressurpunkte an Beinen, Becken, Bauch und Rücken behandelt.  
Bisher habe ich keine Praxisräume in Potsdam oder Berlin - ich wandle aber gerne unser Wohnzimmer zum Behandlungsraum für euch um. Erfahrungsgemäß ist man nach diesem intensiven Wombhealing recht müde und das Gebärmutter Realignment profitiert von einer längeren Ruhephase im Anschluss - deshalb komme ich für diese Behandlung auch gerne zu euch nach Hause. Kontaktiert mich gerne wenn ihr interessiert seid an einer Behandlung. ​
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Thailand #2.0 - 27. August bis 2. November 2018

8/13/2018

 
BildPromotionsfeier, Juni 2012
SECHS JAHRE IST ES JETZT HER, DASS ICH IN THAILAND WAR. DAMALS DIREKT NACH MEINER PROMOTION (JUNI 2012) WOLLTE ICH EINFACH NUR WEG. ICH WAR ERSCHÖPFT UND AUSGEBRANNT VON DEN LETZTEN MONATEN DIE ICH KOMPLETT DEM ZUSAMMENSCHREIBEN MEINER DOKTORARBEIT GEWIDMET  HABE - OHNE PAUSEN UND OHNE RÜCKSICHT AUF DIE BEDÜRFNISSE MEINES KÖRPERS.
WARUM? ARBEIT WAR EINE WUNDERBARE UND WILLKOMMENE ABLENKUNG VON DER TRENNUNG MEINES DAMALIGEN LEBENSPARTNERS - UND AUCH DAVON, DASS ICH EIGENTLICH DAMALS SCHON WUSSTE, DASS ICH NACH DEM ABSCHUSS DER PROMOTION WEDER IN PHARMAINDUSTRIE NOCH FORSCHUNG LEBEN UND ARBEITEN WOLLTE... ABER WAS DANN? DAS WOLLTE ICH MIT DIESER REISE HERAUSFINDEN  - UND KAM NACH EINEM JAHR (2013) MIT DER IDEE ZURÜCK HEILPRAKTIKER ZU WERDEN: MEHR MIT MENSCHEN ZUSAMMENARBEITEN. HEILEN. HELFEN - auch mich / mir selbst!
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​Es dauerte noch 5 Jahre bis ich den Schritt wagte diesen Traum entgegenzugehen und für die Prüfung zum Heilpraktker lernte und sie schließlich im November 2017 bestand! Nun nach sechs Jahren kehre ich also zurück in dieses Land wo alles begann mit einer 10d Vipassana Meditation... und dieses Mal um mich als Heilpraktiker weiterzubilden. Ab Ende August bin ich bis Anfang November in Thailand für Weiterbildungen im Bereich Stressreduktion, Reiki und den Einsatz von Massagen & Kräutern in der Frauenheilkunde ;)


Entspannt im Flow - Flowfest 2018!

5/22/2018

 
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LIEBE YOGIS, 

WOLLT IHR EINMAL EINEN GANZEN TAG ENTSPANNT IM FLOW ERLEBEN? DANN KOMMt ZUM FLOWFEST (DER ERSTEN DEUTSCHSPRACHIGEN BIOHACKING CONFERENCE)!
WANN: SAMSTAG, DEN 7. JULI 
WO: PRATERINSEL IN MÜNCHEN


​DAS BEREITS LEGENDÄRE BIOHACKING-EVENT GEHT NACH EINEM PHÄNOMENALEN ERSTAUFTRITT IN DIE ZWEITE RUNDE. DAS FLOWFEST IST SCHON JETZT EIN KLASSENTREFFEN DER BIOHACKER IM DEUTSCHSPRACHIGEN RAUM.

Ich freue mich schon auf diesen Tag mit vielen wunderbaren Menschen sowie interessanten Workshops wie Eisbaden, Atmen und Barfuss laufen - und jede Menge Spass! Wenn du neues lernen und ausprobieren möchtest dann sei dabei!

BESTELLE DIR EINFACH DEIN TICKET MIT MEINEM CODE AUF WWW.FLOWFEST.DE UND SEI MIT DABEI!

MIT MEINEM CODE JOSEPHINE50 BEKOMMST DU 50 EURO RABATT AUF DEN EARLY BIRD PREIS. 
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5 Monate ohne Blog-eintrag?!

5/17/2018

 
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"5 Monate ohne Blog-Eintrag? Was ist denn da los?!"

Das haben sich bestimmt einige von Euch gefragt...
Die Antwort ist "VIEL"...
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Ich habe mich verliebt, war für meine Yogareise 6 Wochen in Südafrika, war 12 Tage offline für eine Vipassana Meditation in Stille, habe wochenlang meinen Business Plan geschrieben und sitze nun schon tagelang an einer neuen Webseite - so ungefähr in der Reihenfolge!!! ​Vor 4 Wochen kam das OK für meine Existenzgründung und seitdem sitze ich fleißig an  der Umsetzung! Worum es geht? Natürlich um Yoga, Meditation und die Wim Hof Methode  - als OPTIMALEN AUSGLEICH AM ARBEITSPLATZ! Als Heilpraktikerin, Yoga-, Meditations- und Wim Hof Trainerin werde ich Firmen ein passendes Programm zur betrieblichen Gesundheitsvorsorge erstellen. Kontaktiert mich gerne falls ihr in eurer Firma Workshops zur Stressreduktion anbieten möchtet! josephine@worseck.de oder besucht meine neue Webseite www.josephineworseck.com.
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Prüfung bestanden - die zweite!

12/23/2017

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NUN bin ich GANZ OFFIZIELL TRAINER DER WIM HOF METHODE!

UMS JAHRESENDE DARF ES JETZT GERN ETWAS RUHIGER WERDEN! NUR VIER WOCHEN NACH MEINER HEILPRAKTIKERPRÜFUNG IN POTSDAM HABE ICH MICH EINER GANZ ANDEREN PRÜFUNG GESTELLT... DAS ERKLIMMEN DER SCHNEEKOPPE IM BIKINI WAR TATSÄCHLICH NUR EIN KLEINER TEIL DAVON! ICH HABE UNGLAUBLICH VIEL GELERNT - VOR ALLEM ÜBER MICH! ALS ICH VOR ZWEI JAHREN DAS ERSTE MAL DIE VICE DOKUMENTATION ÜBER WIM HOF GESEHEN HABE, WUSSTE ICH, ICH WILL DAS AUCH! SO VOR LEBEN UND GLÜCK SPRÜHEND ​DURCH DAS LEBEN GEHEN - UND AUF DIE SCHNEEKOPPE! IN DER AUSBILDUNG HABE ICH VOR ALLEM GELERNT MIR SELBST ZU VERTRAUEN UND MEHR ZUZUTRAUEN! ES IST ERSTAUNLICH WOZU WIR IN DER LAGE SIND, WENN WIR MAL NICHT MEHR NACHDENKEN, WAS WIR ZUSAMMEN ALS TEAM, ALS GRUPPE, ALS TRIBE SCHAFFEN KÖNNEN! WENN IHR NACH EINER TEAMBUILDING MASSNAHME FÜR EURE FIRMA SUCHT, DA HABE ICH EINE PASSENDE IDEE ;) 
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Heilpraktiker!!!

11/7/2017

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UND ES GIBT AUCH EIN PAAR WICHTIGE SEITEN DAZU IN "PRÜFUNGSFRAGEN FÜR HEILPRAKTIKER" VON RICHTERWahnsinn! Das ganz lernen hat sich gelohnt und ich bin seit 7. November 2017 offiziell Heilpraktiker!

Da mich so viele gefragt haben, wie ich mich vorbereitet habe, habe ich hier mal meinen "Vorbereitungs-bücherstapel" gepostet. Für die schriftliche Prüfung empfehle ich Euch die Fragebögen der letzten Jahre durchzukreuzen. Ihr findet sie zum Beispiel online bei Paracelsius. Wann immer ihr etwas nicht wisst, schreibt es Euch auf eine Lernkarte. Übt Mit Euren eigenen Lernkarten und parallel fangt schon mal an im Buch "Die mündliche Heilpraktikerprüfung" von Holler zu lesen. Mit Dieser Methode habe ich autodidaktisch beim ersten Versuch  die Schriftliche Prüfung bestanden!

Ein paar Worte zur mündlichen Heilpraktikerprüfung in Potsdam! Wegen der hohen Durchfallquote in Potsdam hatte ich wirklich Panik vor der Prüfung. Aber im Endeffekt war es Dann gar nicht so schlimm! Mein Lieblingsbuch aus dem Studium ("Tier- und HumanPhysiologie" von  Müller) hat mich super vorbereitet. Wichtig ist das ihr die Pflichten und Verbote des Heilpraktikers kennt (schön in "Crashkurs Heilpraktikerprüfung" und das ihr die Differenzialdiagnose beherrscht (ebenfalls sehr gut im "CRASHKURS HEILPRAKTIKERPRÜFUNG"  UND in "Prüfungsfragen für Heilpraktiker" gibts auch ein paar schöne Seiten dazu!

Noch ein paar Worte zur mündlichen Heilpraktikerprüfung in Potsdam! Wegen der hohen Durchfallquote hatte ich wirklich Respekt vor der Prüfung, aber mein Lieblingsbuch aus dem Studium "Tier- und Humanphysiologie" von Müller hat mich gut vorbereitet und im Endeffekt war es gar nicht so schlimm!Mein Einsprechthema war das Informationssystemdes Körpers. Ich habe also in ca. 20min das zentrale und periphere Nervensystem (inkl. Hirnaufbau, 12 Gehirnnerven, Rückenmark, 31 Spinalnerven) erklärt und das Hypophysen-gesteuerte Hormonsystem am Beispiel der Schilddrüse und der Nebenniere!

Danach folgte der Differenzialdiagnose Fall. Auch die neue Amtsärztin Frau Schober schauspielert gern und gut! Und ich kann Euch hier die Angst nehmen! Das macht es praxisnah und ihr könnt so wie später mit Euren Patienten in den Dialog treten! Zur mir kam eine junge Frau mit Leistungseinbruch. Ich habe erstmal Blutdruck und Puls gemessen um einen Schock auszuschliessen und direkt einen Voltreffer gelandet. Notarzt gerufen und angeboten die Diagnose weiterzuführen bis der Notarzt eintrifft.  Ich habe mich an das gängige Anamnese Schema gehalten und zu Beginn erstmal den Allgemeinzustand erfragt. Die Frage nach dem Gewicht ergab kritisches Untergewicht und vegane Mangelernährung (800kcal pro Tag).  Zuerst dachte ich an Magersucht und erfragte Lebensumstände (emotionalen Stress ect.)aber darauf wollten die Prüfer nicht hinaus. Hier war der Fall vllt. auch etwas konstruiert. Die Frage nach dem Blutbild ergab Eisenmangel. Und hier sollte ich weitere Gründe für Eisenmagel aufführen und kam so auf zehrende Erkrankungen. Ich fragte nach dem Hautbild und als das Schlagwort Petechien fiel, war ich bei Leukämie und der Fall war gelöst!


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Sprung ins kalte Wasser!!!

10/13/2017

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Eigentlich bin ich den Sprung ins kalte Wasser ja gewohnt... #wimhofMethode! Aber Ihr kennt das bestimmt: Sicherheiten aufzugeben ist einfach schwer.  Gewohnheiten können so schön gemütlich sein...

Während vier wunderbaren Jahren in Wisschenschaft & Wirtschaft wuchs mein Wunsch nach mehr Freiheit, nach mehr Raum für Entwicklung und Wachstum stetig... Bis zu einem Punkt an dem ich einfach tun mußte was ich getan habe: Kündigen.

Ich bin gespannt auf alles was nun kommt und freue mich darauf mehr Zeit für die Dinge zu haben die ich liebe! 

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Denn später bereuen wir nur die Dinge, die wir nicht getan haben!

Dr. Josephine Worseck
​Mail josephine@worseck.de


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