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  Meditation & Wim Hof Workshops mit Josephine Worseck

Blog

Womblifting - in Potsdam & Berlin

10/23/2018

 
Seit 7 Wochen bin ich im Norden Thailands (Chiang Mai) und widme meine Zeit verschiedenen Weiterbildungen im Bereich STRESSREDUKTION, REIKI und FRAUENHEILKUNDE.  Gerade bin ich von einem 10 tägigen Womblifting Lehrgang zurück. Ein super faszinierendes Thema.  

Was ist Womblifting? 

Womb Lifting ist eine alte, traditionell thailändische Massage - und zwar nicht nur für Frauen!

Die Gebärmutter wird von Bändern an ihrem Platz gehalten und durch Muskeln des Beckenbodens und des umliegenden Bindegewebes unterstützt. Durch bestimmte Einflüsse kann sich die Position der Gebärmutter im Becken jedoch verändern. Sie kann nach rechts oder links oder nach vorne/hinten kippen.

Risikofaktoren:
  • Stürze (besonders auf das Kreuz- oder Steissbein),
  • Schwangerschaften, Geburten, Fehlgeburten oder Ausschabungen,
  • chronische Verstopfung (starkes Pressen), 
  • schweres Heben besonders während der Periode, wenn das Gewebe weicher ist.

Mögliche Folgen sind:
  • verminderter Durchblutung der Gebärmutter und Eierstöcke,
  • Probleme schwanger zu werden, 
  • Rückenschmerzen,
  • Blasenschwäche / Blasensenkung,
  • Menstruationsbeschwerden / PMS,
  • Kopfschmerzen / Migräne, 
  • chronischen Nackenverspannungen.

​Ziel der Behandlung ist es, die Durchblutung im gesamten Becken zu verbessern und die Gebärmutter wieder in die richtige Position zu bringen.​ Während der Massage, welche 2-3 Stunden dauert und bekleidet stattfindet, werden über 50 Akkupressurpunkte an Beinen, Becken, Bauch und Rücken behandelt.  
Bisher habe ich keine Praxisräume in Potsdam oder Berlin - ich wandle aber gerne unser Wohnzimmer zum Behandlungsraum für euch um. Erfahrungsgemäß ist man nach diesem intensiven Wombhealing recht müde und das Gebärmutter Realignment profitiert von einer längeren Ruhephase im Anschluss - deshalb komme ich für diese Behandlung auch gerne zu euch nach Hause. Kontaktiert mich gerne wenn ihr interessiert seid an einer Behandlung. ​
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Thailand #2.0 - 27. August bis 2. November 2018

8/13/2018

 
BildPromotionsfeier, Juni 2012
SECHS JAHRE IST ES JETZT HER, DASS ICH IN THAILAND WAR. DAMALS DIREKT NACH MEINER PROMOTION (JUNI 2012) WOLLTE ICH EINFACH NUR WEG. ICH WAR ERSCHÖPFT UND AUSGEBRANNT VON DEN LETZTEN MONATEN DIE ICH KOMPLETT DEM ZUSAMMENSCHREIBEN MEINER DOKTORARBEIT GEWIDMET  HABE - OHNE PAUSEN UND OHNE RÜCKSICHT AUF DIE BEDÜRFNISSE MEINES KÖRPERS.
WARUM? ARBEIT WAR EINE WUNDERBARE UND WILLKOMMENE ABLENKUNG VON DER TRENNUNG MEINES DAMALIGEN LEBENSPARTNERS - UND AUCH DAVON, DASS ICH EIGENTLICH DAMALS SCHON WUSSTE, DASS ICH NACH DEM ABSCHUSS DER PROMOTION WEDER IN PHARMAINDUSTRIE NOCH FORSCHUNG LEBEN UND ARBEITEN WOLLTE... ABER WAS DANN? DAS WOLLTE ICH MIT DIESER REISE HERAUSFINDEN  - UND KAM NACH EINEM JAHR (2013) MIT DER IDEE ZURÜCK HEILPRAKTIKER ZU WERDEN: MEHR MIT MENSCHEN ZUSAMMENARBEITEN. HEILEN. HELFEN - auch mich / mir selbst!
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​Es dauerte noch 5 Jahre bis ich den Schritt wagte diesen Traum entgegenzugehen und für die Prüfung zum Heilpraktker lernte und sie schließlich im November 2017 bestand! Nun nach sechs Jahren kehre ich also zurück in dieses Land wo alles begann mit einer 10d Vipassana Meditation... und dieses Mal um mich als Heilpraktiker weiterzubilden. Ab Ende August bin ich bis Anfang November in Thailand für Weiterbildungen im Bereich Stressreduktion, Reiki und den Einsatz von Massagen & Kräutern in der Frauenheilkunde ;)


Entspannt im Flow - Flowfest 2018!

5/22/2018

 
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LIEBE YOGIS, 

WOLLT IHR EINMAL EINEN GANZEN TAG ENTSPANNT IM FLOW ERLEBEN? DANN KOMMt ZUM FLOWFEST (DER ERSTEN DEUTSCHSPRACHIGEN BIOHACKING CONFERENCE)!
WANN: SAMSTAG, DEN 7. JULI 
WO: PRATERINSEL IN MÜNCHEN


​DAS BEREITS LEGENDÄRE BIOHACKING-EVENT GEHT NACH EINEM PHÄNOMENALEN ERSTAUFTRITT IN DIE ZWEITE RUNDE. DAS FLOWFEST IST SCHON JETZT EIN KLASSENTREFFEN DER BIOHACKER IM DEUTSCHSPRACHIGEN RAUM.

Ich freue mich schon auf diesen Tag mit vielen wunderbaren Menschen sowie interessanten Workshops wie Eisbaden, Atmen und Barfuss laufen - und jede Menge Spass! Wenn du neues lernen und ausprobieren möchtest dann sei dabei!

BESTELLE DIR EINFACH DEIN TICKET MIT MEINEM CODE AUF WWW.FLOWFEST.DE UND SEI MIT DABEI!

MIT MEINEM CODE JOSEPHINE50 BEKOMMST DU 50 EURO RABATT AUF DEN EARLY BIRD PREIS. 
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5 Monate ohne Blog-eintrag?!

5/17/2018

 
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"5 Monate ohne Blog-Eintrag? Was ist denn da los?!"

Das haben sich bestimmt einige von Euch gefragt...
Die Antwort ist "VIEL"...
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Ich habe mich verliebt, war für meine Yogareise 6 Wochen in Südafrika, war 12 Tage offline für eine Vipassana Meditation in Stille, habe wochenlang meinen Business Plan geschrieben und sitze nun schon tagelang an einer neuen Webseite - so ungefähr in der Reihenfolge!!! ​Vor 4 Wochen kam das OK für meine Existenzgründung und seitdem sitze ich fleißig an  der Umsetzung! Worum es geht? Natürlich um Yoga, Meditation und die Wim Hof Methode  - als OPTIMALEN AUSGLEICH AM ARBEITSPLATZ! Als Heilpraktikerin, Yoga-, Meditations- und Wim Hof Trainerin werde ich Firmen ein passendes Programm zur betrieblichen Gesundheitsvorsorge erstellen. Kontaktiert mich gerne falls ihr in eurer Firma Workshops zur Stressreduktion anbieten möchtet! josephine@worseck.de oder besucht meine neue Webseite www.josephineworseck.com.
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Prüfung bestanden - die zweite!

12/23/2017

 

NUN bin ich GANZ OFFIZIELL TRAINER DER WIM HOF METHODE!

UMS JAHRESENDE DARF ES JETZT GERN ETWAS RUHIGER WERDEN! NUR VIER WOCHEN NACH MEINER HEILPRAKTIKERPRÜFUNG IN POTSDAM HABE ICH MICH EINER GANZ ANDEREN PRÜFUNG GESTELLT... DAS ERKLIMMEN DER SCHNEEKOPPE IM BIKINI WAR TATSÄCHLICH NUR EIN KLEINER TEIL DAVON! ICH HABE UNGLAUBLICH VIEL GELERNT - VOR ALLEM ÜBER MICH! ALS ICH VOR ZWEI JAHREN DAS ERSTE MAL DIE VICE DOKUMENTATION ÜBER WIM HOF GESEHEN HABE, WUSSTE ICH, ICH WILL DAS AUCH! SO VOR LEBEN UND GLÜCK SPRÜHEND ​DURCH DAS LEBEN GEHEN - UND AUF DIE SCHNEEKOPPE! IN DER AUSBILDUNG HABE ICH VOR ALLEM GELERNT MIR SELBST ZU VERTRAUEN UND MEHR ZUZUTRAUEN! ES IST ERSTAUNLICH WOZU WIR IN DER LAGE SIND, WENN WIR MAL NICHT MEHR NACHDENKEN, WAS WIR ZUSAMMEN ALS TEAM, ALS GRUPPE, ALS TRIBE SCHAFFEN KÖNNEN! WENN IHR NACH EINER TEAMBUILDING MASSNAHME FÜR EURE FIRMA SUCHT, DA HABE ICH EINE PASSENDE IDEE ;) 
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Heilpraktiker!!!

11/7/2017

 
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UND ES GIBT AUCH EIN PAAR WICHTIGE SEITEN DAZU IN "PRÜFUNGSFRAGEN FÜR HEILPRAKTIKER" VON RICHTERWahnsinn! Das ganz lernen hat sich gelohnt und ich bin seit 7. November 2017 offiziell Heilpraktiker!

Da mich so viele gefragt haben, wie ich mich vorbereitet habe, habe ich hier mal meinen "Vorbereitungs-bücherstapel" gepostet. Für die schriftliche Prüfung empfehle ich Euch die Fragebögen der letzten Jahre durchzukreuzen. Ihr findet sie zum Beispiel online bei Paracelsius. Wann immer ihr etwas nicht wisst, schreibt es Euch auf eine Lernkarte. Übt Mit Euren eigenen Lernkarten und parallel fangt schon mal an im Buch "Die mündliche Heilpraktikerprüfung" von Holler zu lesen. Mit Dieser Methode habe ich autodidaktisch beim ersten Versuch  die Schriftliche Prüfung bestanden!

Ein paar Worte zur mündlichen Heilpraktikerprüfung in Potsdam! Wegen der hohen Durchfallquote in Potsdam hatte ich wirklich Panik vor der Prüfung. Aber im Endeffekt war es Dann gar nicht so schlimm! Mein Lieblingsbuch aus dem Studium ("Tier- und HumanPhysiologie" von  Müller) hat mich super vorbereitet. Wichtig ist das ihr die Pflichten und Verbote des Heilpraktikers kennt (schön in "Crashkurs Heilpraktikerprüfung" und das ihr die Differenzialdiagnose beherrscht (ebenfalls sehr gut im "CRASHKURS HEILPRAKTIKERPRÜFUNG"  UND in "Prüfungsfragen für Heilpraktiker" gibts auch ein paar schöne Seiten dazu!

Noch ein paar Worte zur mündlichen Heilpraktikerprüfung in Potsdam! Wegen der hohen Durchfallquote hatte ich wirklich Respekt vor der Prüfung, aber mein Lieblingsbuch aus dem Studium "Tier- und Humanphysiologie" von Müller hat mich gut vorbereitet und im Endeffekt war es gar nicht so schlimm!Mein Einsprechthema war das Informationssystemdes Körpers. Ich habe also in ca. 20min das zentrale und periphere Nervensystem (inkl. Hirnaufbau, 12 Gehirnnerven, Rückenmark, 31 Spinalnerven) erklärt und das Hypophysen-gesteuerte Hormonsystem am Beispiel der Schilddrüse und der Nebenniere!

Danach folgte der Differenzialdiagnose Fall. Auch die neue Amtsärztin Frau Schober schauspielert gern und gut! Und ich kann Euch hier die Angst nehmen! Das macht es praxisnah und ihr könnt so wie später mit Euren Patienten in den Dialog treten! Zur mir kam eine junge Frau mit Leistungseinbruch. Ich habe erstmal Blutdruck und Puls gemessen um einen Schock auszuschliessen und direkt einen Voltreffer gelandet. Notarzt gerufen und angeboten die Diagnose weiterzuführen bis der Notarzt eintrifft.  Ich habe mich an das gängige Anamnese Schema gehalten und zu Beginn erstmal den Allgemeinzustand erfragt. Die Frage nach dem Gewicht ergab kritisches Untergewicht und vegane Mangelernährung (800kcal pro Tag).  Zuerst dachte ich an Magersucht und erfragte Lebensumstände (emotionalen Stress ect.)aber darauf wollten die Prüfer nicht hinaus. Hier war der Fall vllt. auch etwas konstruiert. Die Frage nach dem Blutbild ergab Eisenmangel. Und hier sollte ich weitere Gründe für Eisenmagel aufführen und kam so auf zehrende Erkrankungen. Ich fragte nach dem Hautbild und als das Schlagwort Petechien fiel, war ich bei Leukämie und der Fall war gelöst!


Sprung ins kalte Wasser!!!

10/13/2017

 
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Eigentlich bin ich den Sprung ins kalte Wasser ja gewohnt... #wimhofMethode! Aber Ihr kennt das bestimmt: Sicherheiten aufzugeben ist einfach schwer.  Gewohnheiten können so schön gemütlich sein...

Während vier wunderbaren Jahren in Wisschenschaft & Wirtschaft wuchs mein Wunsch nach mehr Freiheit, nach mehr Raum für Entwicklung und Wachstum stetig... Bis zu einem Punkt an dem ich einfach tun mußte was ich getan habe: Kündigen.

Ich bin gespannt auf alles was nun kommt und freue mich darauf mehr Zeit für die Dinge zu haben die ich liebe! 

Erster Wim Hof Workshop in Potsdam!!

8/22/2017

 
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Die Wim Hof Methode (WHM) wurde von dem Niederländer Wim Hof entwickelt, der etliche internationale Rekorde im Ertragen extremer Temperaturen hält, darunter den Rekord für das längste Eisbad (1 Stunde, 13 Minuten und 48 Sekunden). Die WHM kombiniert uralte Atem-, Meditations- und Bewegungspraktiken aus dem Yoga mit systematischer Kälteexposition. Während des Workshops werden diese Komponenten der WHM praktiziert und ihre physiologische Wirkung auf den Körper erklärt. 

*SAVE THE DATE* Sonntag 17. DEZEMBER *SAVE THE DATE*

Im Dezember findet der erste WHM Workshop in Potsdam statt!!!  Der Kurs ist auf 15 Personen limitiert, bitte meldet Euch daher rechtzeitig via Mail an josephine@yoga-zirkel.de.
​DIE EFFEKTE DER WHM METHODE WURDEN VON VERSCHIEDENEN WISSENSCHAFTLICHEN INSTITUTEN UNTERSUCHT UND ERSTE ERGEBNISSE HABEN EINEN EINFLUSS AUF DAS AUTONOME NERVENSYSTEM UND DAS IMMUNSYSTEM GEZEIGT. IN DER INTERVENTIONSGRUPPE FÜHRTE DAS ÜBEN DER GELERNTEN TECHNIKEN ZU EINER VERBESSERTEN IMMUNANTWORT MIT MILDEREN GRIPPE SYMPTOMEN (PICKKERS ET AL., 2012 UND 2014; KOX ET AL., 2016). 
 LITERATUR 
(1) PICKKERS ET AL., 2012
 THE INFLUENCE OF CONCENTRATION/MEDITATION ON AUTONOMIC NERVOUS SYSTEM ACTIVITY AND THE INNATE IMMUNE RESPONSE: A CASE STUDY. 
(2) PICKKERS ET AL., 2014 
VOLUNTARY ACTIVATION OF THE SYMPATHETIC NERVOUS SYSTEM AND ATTENUATION OF THE INNATE IMMUNE RESPONSE IN HUMANS. 

(3) KOX ET AL., 2016
IMMUNOLOGIC CONSEQUENCES OF HYPOXIA DURING CRITICAL ILLNESS.

WEITERE INFORMATIONEN
WWW.FLOWGRADE.DE/BLOG/HOLE-DIR-ENERGIE-MIT-DER-WIM-HOF-POWER-ATMUNG 
WWW.WIMHOFMETHOD.COM 

Youtube

7/26/2017

 
Wahnsinn, Ihr könnt Euch nicht vorstellen, wie lange & wieviele Anläufe es gebraucht hat, bis dieses Video endlich online war. Aber was lange währt... Und Deshalb will ich mich auch gar nicht in langen Langen Zeilen verlieren, schaut einfach selbst!!! 

Eine SUP Yoga Photolovestory

6/7/2017

 
Ihr wolltet schon immer mal wissen wie so eine Yoga Stunde auf dem Stand Up Paddle Board aussieht?
Ob Ihr reinfallt? Was man am Besten anzieht? Schaut selbst... 
1# Hallo!!
Bei der kleinen Einweisung an Land lernen wir uns erstmal alle kennen ;)
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3# Anker 
Während unser Yoga Stunde liegen wir sicher vor Anker - quasi im YogaZirkel!
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5# INTENTION
Zum start darfst Du dir etwas Wünschen!
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7# Tiger 
WIR TASTEN UNS VOR UND ERWECKEN DEN TIGER IN DIR ;) #DERTIGER #VYAGHRASANA
9# Spirit
#DERKRIeGER #VIRABHADRASANA 
#SPIRITUALWARRIOR ​der Kampf mit dem Ego...
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11# Stuhl 
#Utkatasana einfache Asanas auf der Matte sind auf dem SUP eine Herrausforderung!!
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13# Entspannen 
#shavasana mit geschlossenen Augen sieht man besser... Zeit deine WÜnsche zu visualisieren!  
15# CHAT
Wir lassen die Yoga Stunde gemütlich Ausklingen! Zeit für Gespräche... 
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2# SUP
und schon gehts aufs Wasser! Ihr seid SUP Anfänger?
Kein Problem! 
4# ATMEN
Jetzt kommen wir erstmal auf dem SUP an! Atmen! Spüren Wind & Sonne  auf der Haut!
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6# Erwärmung
Wir fangen langsam im sitzen an #seatedtwist 
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8# SONNE 
​​​​WIR GRÜSSEN DIE Erde und die SONNE #Sonnengruss #SURYANAMASKAR 
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12# Sein
Auf dem Wasser können wir #KINDSEIN & neues probieren! #Childspose#BALASANA
10# OM
Auf Anspannung folgt Entspannung! LOSLASSEN!! #NAMASTE  
#Anjalimudra 

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14# Lachen 
#NAMASTE WIR SIND EINS MIT UNS UND DER WELT! UND GENIESSEN DEN MOMENT - im hier & jetzt!​
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16# TEE
... und Tee! Vielen Dank an das Team von Per Pedales für diese Überraschung!!!

DU HAST LUST BEKOMMEN? SCHÖN! ​

IM JUNI BIETE ICH FOLGENDE TERMINE AN:
29. JUNI, 18.00 UHR / DONNERSTAG / GRIEBNITZSEE
30. JUNI, 17.30 UHR / FREITAG / WANNSEE 
​

...Weitere Termine findest Du hier! Anmeldung via Josephine@yoga-zirkel.de 


Das Yoga Zirkel SUP YOGA Angebot erfolgt In Zusammenarbeit Mit: 

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Nach vorne>>


Denn später bereuen wir nur die Dinge, die wir nicht getan haben!

Dr. Josephine Worseck
​Mail josephine@worseck.de


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